Медитация рейки — это успокаивающее и приводящее в порядок упражнение для ума, которое помогает освобождаться от мыслей и тревог и находить внутреннее равновесие. Медитация рейки – это глубокое созерцание, психо-физическое упражнение, цель которого – изменение состояния сознания. В контексте практики Рэйки цель медитации – исцеление своего Я или Эго, в результате чего Человеческое Я соединяется с Высшим Духовным Я и человек обретает Универсальное Знание.
Медитация – это чудесная и очень полезная духовная практика и важный метод самопознания, который приводит к покою и гармонии. Она позволяет погрузиться в себя, успокоить разум и остановить поток мыслей. У медитации два главных условия: бездействовать и все отпустить. Причём эти условия обязательны и взаимозависимы. Дайте себе в начале медитации время для этого, тогда эти два состояния наберут силу и стабизируются.
Самая большая трудность для многих на начальном этапе медитации – это непрекращающийся поток мыслей, который представляет собой нескончаемую цепь наших забот, тревог, планов, ассоциаций, страхов и проблем. Ум никогда не остаётся в покое, он постоянно занят, он нас переносит то в прошлое, то в будущее или подкидывает нам не имеющими под собой почвы предположениями. И всё это настолько переполняет нас, что мы не в состоянии сосредоточиться на важном для, и в особенности на состоянии здесь и сейчас. Находится в настоящем, а не между прошлым и будущим – это и есть процесс медитации.
Существуют различные, как традиционные, так и нетрадиционные методы медитации. Для овладения некоторыми из них нужны годы упорных тренировок. Тогда как Рейки великолепно ускоряет процесс обучения техникам медитации и позволяет очень быстро войти в медитативное состояние. В Рейки поразительным образом очень быстро происходит гармоничное погружение в медитативный процесс или иными словами в альфа состояние. Вы его ощущаете уже с момента контакта с Рейки. Кроме того, техника Медитация Рейки позволяет нам очень быстро войти в то самое состояние “наблюдения и бездействия”, приводя нас к нашему “внутреннему Я”, то есть к себе самому.
Что такое медитация
Слово медитация происходит от латинского meditor – «размышляю, обдумываю» или meditari – «движимый к центру». Поэтому медитацией называют состояние внутреннего сосредоточения и равновесия, а также действия, направленные на достижение этого состояния.
По сути, можно сказать, что медитация — это упражнение для ума, которое влияет на состояние физического тела. Также, как физические упражнения – это залог здоровья вашего тела, медитация – это здоровье вашего ума.
Медитация освобождает ум от мыслей и тревог, успокаивает его и приводит мышление в порядок. Осваивая это искусство, вы сможете научиться новому отношению к своей жизни и внести в нее живую мудрость и радость.
Оценить эффект от медитации можно лишь начав ею заниматься. Первые результаты появляются достаточно быстро, и при дальнейшей практике они все более усиливаются.
Своими корнями медитация уходит в восточную культуру, но сегодня она не менее распространена и на Западе.
Все формы медитации фокусируются на одном из двух: либо на очищении разума, либо на сосредоточении его на определенном предмете. Медитация рейки отличается от других тем, что фокусируется на энергии и силе рейки. Название состоит из двух иероглифов «рэй» — душа — и «ки» — энергия. Основатель учения — Микао Усуи из Японии.
Что дает медитация рейки
Регулярные занятия медитацией научат вас:
- Быть уравновешенным и спокойным в жизненных ситуациях
- Уверенно принимать решения
- Ясно понимать происходящее внутри и снаружи
- Стремительно следовать своим целям
- Преодолевать вредные привычки
- Развивать новые необходимые навыки
- Сосредотачиваться при выполнении важных дел
- Опираться на себя, быть ответственным
- Видеть выход в сложных ситуациях
- Проживать каждое мгновенье жизни с мудростью, легкостью и чувством юмора
Медитация в системе Рейки
С энергией Рейки намного легче научиться медитировать, чем без неё, так как Рейки помогает глубоко расслабиться и навести ясность в уме.
Когда лучше медитировать
Создатель системы Рейки Микао Усуи рекомендовал делать медитацию ежедневно 2 раза в день по 15 – 20 минут, утром после пробуждения и вечером после трудового дня.
Вечером старайтесь медитировать не менее чем за пару часов до отхода ко сну. Чтобы не засыпать во время медитации. А также потому, что медитация может дать заряд бодрости и сил, после которого будет тяжело быстро заснуть.
Также лучше плотно не кушать до медитации и сразу после нее. Чтобы процессы усвоения пищи не мешали концентрироваться. А после медитации замедляется обмен веществ, что препятствует перевариванию пищи. Если вы голодны, то перед медитацией съешьте что-то легкое, чтобы мысли о еде не беспокоили.
Энергия или кундалини рейки
Рейки — это всеохватывающая энергия Вселенной. Энергия рейки течет через нас всех. При рейки-терапии используется сила намерений, а также фокусировка на руках для перемещения энергии в теле и исцеления. У нас есть большая статья, о том, что такое Рейки – тут.
В медитации рейки вы концентрируетесь на универсальной энергетической силе рейки в себе и во всем, что вас окружает. Благодаря этому процессу вы можете чувствовать, взаимодействовать с энергией рейки и управлять ею. Это создаст спокойствие, исцеление и жизненную силу в вашем теле, разуме и душе.
Практика рейки
Дзен медитация рейки очень похожа на медитативную практику Дзен. Основная разница заключается в дополнительном фокусе на намерениях и энергии рейки внутри тела.
Начните с того, что найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Примите удобное положение, сидя или лежа. Расслабьте свое тело и позвольте мыслям некоторое время свободно блуждать в вашей голове.
Вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя дыханию увеличить желудок. Затем выдохните и дайте животу опуститься.
После нескольких вдохов обратите внимание на состояние внутри вас. Сосредоточьтесь на ощущении энергии, текущей сквозь вас. Представьте, что энергия движется через тело, от верхней части головы до кончиков пальцев рук и ног.
Сосредоточьтесь на этой энергии настолько долго, насколько хотите, и почувствуете, как она растекается по всему вашему телу.
Система исцеления рейки
Сначала приступим к разминке. Избавьтесь от негативной и попросту вредной энергии из вашего тела.
Примите позицию лежа или сидя в удобном, тихом месте. Расслабьте свое тело и глубоко вдохните. Пока вы набираете воздух в легкие, представьте себе, как это дыхание наполняет счастьем и позитивными эмоциями ваше тело.
Выдохните медленно, не прилагая для этого усилий, представляя, как весь негатив, стресс и тяжесть, которую вы переносите, вымывается из вашего тела.
Выполняйте это упражнение по нескольку раз и обращайте внимание — без всякого осуждения — на то, что происходит с вами.
Рекомендации и методика выполнения медитации в Рейки:
1. Займите удобное положение сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, но без излишнего напряжения. В случае необходимости можно использовать опору для спины, с практикой эта опора вам будет нужна все меньше и меньше.
2. Закройте глаза. На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удерживать энергию внутри себя. Можно использовать повязку, мягко закрывающую глаза.
3. Почувствуйте тело и сознательно смягчите любое очевидное напряжение.
4. Удобно сложите руки перед своим сердечным центром и пригласите Рейки. Расположите руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.
5. Во время медитации не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом и пусть воздух сам входит в ваше тело. Чтобы понять, как это делается, положите одну руку на живот и вдохните в ту область, которой вы касаетесь. Потренируйтесь и скоро вы поймете, как это делается. Если какое-то время вы будете упражняться ежедневно, то скоро научитесь дышать животом все глубже и глубже.
6. Сфокусируйте свое внимание на объекте наблюдения, для этого выберите один из 2 способов:
А. Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и отпустите все остальное.
Б. Концентрируйте внимание на ощущениях дыхания, вдыхаемого через ноздри. Сохраняйте внимание на ноздрях, там, где воздух входит в тело. Отчетливо осознавайте начало вдоха, его конец, паузу, если она имеет место, начало выдоха, его конец и паузу после выдоха, если она есть. И также отпустите все остальное.
7. Когда внимание будет ускользать от объекта наблюдения и переключаться на какие-либо мысли, то вам нужно лишь возвращать внимание назад. Замечайте мысли, смотрите на них, а после этого опять переносите внимание на объект наблюдения. Такое отвлечение ума является естественным.
Ваша задача — наблюдать свой ум, возвращать его внимание к объекту наблюдения. В этом и состоит упражнение. Так вы тренируетесь управлять своим вниманием, чтобы быть способным в реальной жизни управлять эмоциями, трезво и ясно смотреть на происходящее.
Второй способ сосредоточения внимания на дыхании хорош также тем, что когда мы наблюдаем за дыханием, то не можем одновременно с этим еще о чем-то думать. Поэтому, когда вы будете возвращать свое внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой.
8. Через 15-20 минут наблюдения и фокусирования внимания закончите медитацию, поблагодарив энергию Рейки.
Возможно, что вначале практики медитации вам покажется, что 15-20 минут это слишком много, тогда начните с 5 минут и со временем вам непременно захочется увеличить время медитации.
Чтобы лучше разобраться в медитациях – приходите на бесплатный мастер класс.
Техника центрального пальца
Микао Усуи, основатель рейки, преподавал методику центрального пальца своим ученикам, чтобы помочь им улучшить сфокусированность во время медитации.
Пускай каждый палец левой руки коснется соответствующего пальца правой (средний палец среднего пальца, указательный палец — указательного и т. д.) Сосредоточьте всю свою энергию на средних пальцах и держите этот фокус на протяжении всей медитации.
Если вы обнаружите, что больше не фокусируетесь на пальцах, нажмите ими друг на друга, чтобы снова обратить свой фокус на пальцы и сосредоточить свое внимание на них.
Медитация рейки, сфокусированная на чакрах
рейки тесно связана с балансом семи чакр. В медитации рейки вы можете придать фокус и равновесие этим чакрам, применяя ваше внимание к каждой чакре.
Начните с самой низкой чакры и визуализируйте ее, удерживая ваше внимание на данной области тела, ощущая поток и энергию этой Чакры. Обращайте свое внимание на чакру, пока не почувствуете, что она достаточно стимулирована.
Двигайтесь от нижней чакры вверх, одна за другой, пока не пройдете все семь чакр.
Чакры и где они расположены:
Сахасрара или Коронная чакра — верх головы
Аджна или Чакра Третьего глаза — между бровями
Вишуддха или Горловая чакра — горло
Анахата или Сердечная чакра — грудь
Манипур или Солнечная чакра — солнечное сплетение
Свадхиштхана или Хара чакра — в нижней части живота
Муладхара или Корневая чакра — у основания позвоночника
Таролог, парапсихолог. Успешно практикует более 30 лет. Чтобы задать вопрос – перейдите по ссылке.